Администрация Корсаковского городского округа.
Необходимо ли поддерживать работу поездов по маршруту Южно-Сахалинск - Корсаков-Южно-Сахалинск в выходные дни?
Здравоохранение " Здоровый образ жизни " Как сохранить сердце и кровеносные сосуды? Мы боремся с холестерином.
Высокий уровень холестерина: причины, симптомы, лечение.
Примерно 4 из 1 россиян имеют избыточный вес. Более 1800 миллионов человек во всем мире умирают от сердечно-сосудистых заболеваний. По меньшей мере 200 миллионов человек страдают диабетом. Общей причиной всех этих заболеваний является высокий уровень холестерина, от которого страдает около 1 миллиарда 4700 миллионов жителей планеты.
В России, Соединенных Штатах, Канаде и Австралии с этой проблемой сталкивается более 60% населения. Эту проблему уже называют "национальным кризисом", но, к сожалению, не все воспринимают ее всерьез. Как предотвратить тяжелые сосудистые нарушения?
Холестерин: миф и реальность.
Большинство новичков представляют это вещество как жир, но врачи говорят, что холестерин - это натуральный спирт. Когда он замерзает, он становится похожим на кристалл соли. Жирорастворимые вещества органического происхождения накапливаются в клетках органов и систем.
Мембрана наших клеток состоит из холестерина, поэтому организм очень нуждается в холестерине. Поэтому, что бы мы ни ели, организм вырабатывает это и переносит к себе, создавая новые клетки и восстанавливая мембраны старых клеток.
Основное назначение соединений холестерина - отделять нервную ткань и защищать клеточные мембраны. Холестерин способствует выработке гормонов надпочечников и половых желез. Он вырабатывает 80% вещества сам по себе, а остальное поступает в организм вместе с продуктами, которые мы используем.
Существует 2 типа холестерина, и в повседневной жизни их называют "хорошим" и "плохим". Само вещество однородно и обладает нейтральными свойствами.
И полезность вещества зависит от того, какой холестерин транспортируется, какие вещества его улавливают и какие липопротеины взаимодействуют с ним. Его органы содержат около 200 г, в основном в нервной ткани и головном мозге.
Первый тип представлен плотными липопротеинами, которые предотвращают загрязнение кровеносных сосудов посторонними веществами."Плохой холестерин" означает липопротеины низкой плотности, которые могут оседать в кровотоке и вызывать проблемы со здоровьем.
Существуют также различные липопротеины сверхнизкой плотности. Повышенный уровень плохого холестерина в крови, что это значит? Однажды образовавшись, зубной налет никуда не исчезнет из организма. Закупоривая артерии, он препятствует поступлению крови и кислорода к внутренним органам.
Постепенно просвет сосудов сужается, и атеросклероз часто диагностируется в молодом возрасте.
Угрозу для жизни представляет бляшка, которая превращается в кашицу кальция и закупоривает сосудистое русло на 75%. Эти проблемы вызваны только "плохим" холестерином, но его свойства часто приписываются холестерину в целом.
Зачем вам нужен холестерин?
Если уровень холестерина находится в пределах нормы, это окажет только положительное влияние на организм. В дополнение к созданию клеточной оболочки, защищающей от агрессивных сред, он также выполняет множество других функций.
Он служит фильтром, который распознает молекулы, которые необходимо ввести в клетку, и те, которым необходимо заблокировать доступ. Контролируйте уровень кристаллизации углерода. Действует как стимулятор выработки желчных кислот. С помощью солнечной энергии способствует синтезу витамина D, который необходим для нормального состояния кожи. Его оптимальный уровень улучшает обмен веществ, в том числе жирорастворимых витаминов. Являясь частью миелиновой оболочки, она покрывает нервные окончания. Нормализует гормональный фон (в составе тестостерона - 50% холестерина); отвечает за степень выживаемости мембраны. Защищает красные кровяные тельца от агрессивного воздействия гемолитических токсинов. Помогает печени синтезировать жирные кислоты, необходимые для переработки жира; активирует рецепторы серотонина, которые устраняют депрессию.
Но для того, чтобы организм нуждался в нем, требуется небольшой процент вырабатываемого холестерина. Избыток представляет смертельную угрозу для сердца.
Почему повышается "плохой" холестерин - кто находится в группе риска?
Основной предпосылкой накопления избыточного холестерина является несбалансированное питание, когда в организм поступает избыточное количество жира (маргарин (спред), майонез, сливочное масло, жирное мясо, крабы, креветки, выпечка, кисломолочные продукты с высоким содержанием жира). .
Кстати, количество холестерина в сале меньше, чем в сливочном масле. Согласно стандартам диетологов, необходимо потреблять 1 г жира на 1 кг массы тела и 1 г в день.
Провоцирует повышение уровня "плохого" холестерина:
Холестерин синтезируется при злоупотреблении алкоголем и курении, которые оказывают вредное воздействие на печень. Болезни сердца в виде сердечного приступа и стенокардии; сахарный диабет - высокий уровень глюкозы в крови является дополнительным фактором, вызывающим выработку "плохого" холестерина. Почечная недостаточность; внепеченочная желтуха; гепатит и цирроз печени; беременность; дефицит гормона роста; бесконтрольное применение препаратов группы - нарушение баланса обмена веществ. Частые стрессовые ситуации - увеличивают выработку гормона кортизола в крови, разрушают белковые ткани и повышают уровень глюкозы в крови. Избыточный вес.
Мужчины с большими животами тоже опасны. Жиры обволакивают внутренние органы, мешают их работе, повышают внутрибрюшное давление и отрицательно влияют на функцию печени, которая синтезирует холестерин. В список также входят женщины в период менопаузы со сниженной репродуктивной функцией и синтезом женских гормонов.
Любители с риском придерживаются диеты с низким содержанием жиров. Что такое холестерин для похудения? Почему необходимо принимать его с пищей? Если 20% предписанного холестерина не поступает с пищей, организм начинает вырабатывать больше холестерина.
У узников концентрационных лагерей всегда поддерживался высокий уровень холестерина в крови. Помимо стрессовых ситуаций, причиной было постоянное недоедание, полное отсутствие жиров в рационе.
Другие причины, такие как гормональные препараты, оральные контрацептивы, диуретики и бета-блокаторы, также влияют на выработку высокого уровня холестерина. Возраст также становится фактором риска, так как со временем нормальное функционирование организма становится более сложным.
Смотрите также: Что необходимо для снижения уровня холестерина: теория и практика.
Считается, что уровень холестерина часто повышен у женщин старше 50 лет и мужчин старше 35 лет.
Норма холестерина в крови.
У здоровых людей концентрация "полезного" холестерина очень высока, нормой является 1. Не превышает 0ммоль/л. Недостаток создает дополнительные проблемы для организма.
Предельная концентрация "плохого" холестерина у здорового человека составляет 3. Не более 5 ммоль/л.
У пациентов с артериальной гипертензией и сахарным диабетом этот показатель должен быть менее 2 ммоль/л. Превышение этого критерия может вызвать развитие атеросклероза. Для общего холестерина нормальное значение составляет 5. Она не должна превышать 2 ммоль/л.
Помимо количественных параметров, оценивается также качественный состав холестерина. Это соотношение различных фракций, таких как ЛПНП, ЛПВП и ТГ. У здоровых людей атерогенный холестерин (ЛПНП) находится в пределах 100-130 мг/л (у больных гипертонической болезнью 〜 70-90 мг/л).
Самый простой способ определить концентрацию всех видов холестерина, который можно сделать в любой клинике, - это анализ крови под названием "липидный профиль".
Необходимо контролировать соответствие показателей не реже 2 раз в 1 год, в пределах нормы у здоровых людей старше 35 лет. Пациенты из группы риска и те, у кого в семьях есть (или были) пациенты с сосудистыми поражениями, должны обследоваться ежегодно.
Почему показатель равен 3? Если он составляет менее 5 ммоль/л, также рекомендуется проконсультироваться с врачом. Смотрите ответы в программе "Качество жизни: о самом важном".
Симптомы высокого уровня холестерина.
Врачи называют холестерин "мягким и щадящим убийцей". Потому что желание съесть пирожное или ветчину не вызывает боли, как больной зуб. Накопление вредных веществ часто протекает бессимптомно.
Когда концентрация холестерина повышается, в организме образуются атеросклеротические бляшки, что приводит к сердечно-сосудистым и другим проблемам со здоровьем.
Многие неспецифические признаки указывают на высокий уровень холестерина в крови.
Болезнь сердца. Ишемическая болезнь является результатом сужения коронарных артерий. Появление сгустков крови со значительным кровотечением; боль в груди и суставах; жировые гранулемы - болезненное воспаление кожи; желтые жировые пятна на коже под глазами, небольшие комочки в уголках глаз. Боль и тяжесть в ногах, даже при умеренных нагрузках.
Это только основные признаки, которые следует учитывать. Симптомы этого заболевания часто появляются только тогда, когда уровень холестерина уже стал опасным.
В чем опасность высокого уровня холестерина?
Если высокая концентрация холестерина сохраняется в течение длительного времени, создается состояние, при котором формируются тяжелые патологии.
Ишемическая болезнь сердца из-за трудности насыщения крови кислородом; тромбоз сосудов; инсульт; инфаркт миокарда; ишемическая болезнь сердца; почечная и печеночная недостаточность; болезнь Альцгеймера.
Чрезмерное содержание холестерина вызывает развитие гипертонии. Поражение сосудистой стенки создает предпосылки для заболеваний ног - варикозного расширения вен, тромбофлебита.
Сахарный диабет сопровождается дислипидемией (изменением соотношения различных типов липопротеидов). В результате диабетики чаще страдают от сердечных и сосудистых заболеваний.
Пациенты часто узнают о высоком уровне холестерина только после возникновения некоторых осложнений, таких как ишемическая болезнь сердца, сердечный приступ или инсульт. У мужчин строгая диета, не содержащая холестерина, снижает сексуальную активность, а у женщин может развиться аменорея.
Как видите, высокий уровень холестерина значительно увеличивает вероятность серьезных сосудистых заболеваний и может буквально убить человека, поэтому наша главная задача - предотвратить его значительные колебания.
10 простых правил для поддержания здорового уровня холестерина.
Атеросклероз на ранних стадиях можно остановить, и правильное питание в этом вопросе служит мощной профилактической мерой. Если обнаружен высокий уровень холестерина, врач обязательно предоставит рекомендации.
Опытные врачи не спешат назначать лекарства, а стараются снизить уровень проблемных веществ с помощью коррекции питания.
Растительные масла (льняное, подсолнечное, оливковое, кукурузное) содержат небольшое количество полиненасыщенных жирных кислот (до 1 г в течение 30 дней), способствующих синтезу липопротеинов высокой плотности. Избыток масла сгущает кровь. Нежирное мясо и яйца. Яйца долгое время считались вредным продуктом, поскольку в них содержится достаточное количество холестерина. Но в их составе есть и вещества, которые помогают растворяться в организме. Но переедать все равно не стоит. Норма для взрослых - 1 яйцо в 1 день. Яичный желток также является отличным желчегонным средством, поэтому полезно готовить его в полужидком состоянии.(Вы также можете удалить избыток холестерина из желчевыводящих путей). Также рекомендуются тертый мед, капуста и морковь. В общем, вам нужно добавлять в свой рацион много клетчатки, в том числе овощей и фруктов. Выводит 15% холестерина из кишечника и предотвращает его всасывание. Популярная в Европе кампания "1 день 5 овощей" (около 400 г) эффективна. Количество овощей в рационе должно быть в 2-3 раза больше, чем в остальной части рациона. Консервы также занесены в "черный список" из-за отсутствия клетчатки. Цельные зерна содержат много магния, антиатеросклеротического средства, которое нормализует выработку хорошего холестерина. Восстанавливает рыбий жир из северных видов рыб, богатый полиненасыщенными жирными кислотами группы омега-3, которые разжижают кровь, восстанавливают кровоток и способствуют выработке липопротеинов высокой плотности. Рыбу следует употреблять 2-3 раза в неделю. Богата йодом и снижает уровень "плохого" холестерина морская капуста, печень трески, окуня, креветок. Среди орехов лидируют фисташки. Если вы будете питаться регулярно (1 день по 20-30 г), ваш уровень холестерина снизится в несколько раз! Хорошие результаты дает миндаль и грецкие орехи, которые также содержат полезные кислоты. Орехи добавляют в салаты, творог, каши и употребляют в пищу. Клюква, чай, перец, малина, черника и вишня богаты марганцем, который снижает уровень холестерина, что доказано в борьбе с избытком холестерина. Если черника должна быть только свежей, то вишню можно использовать после термической обработки. Очень полезным продуктом являются грибы, которые, помимо клетчатки, содержат специальные вещества-статины, блокирующие выработку липопротеинов низкой плотности. В общем, грибы - это пища, которая легко нагружает желудок и кишечник, поэтому в умеренных количествах. Адсорбирует и удаляет избыток холестерина в бобах. Достаточно съедать 1 г бобовых (вареных) в течение 200 дней、
Не думайте об избытке холестерина. Полезно включить в меню артишок или его экстракт. Снижают уровень холестерина и цитрусовые, содержащие пектин, который связывает "плохой" холестерин в пищеварительном тракте. В этом случае грейпфрут нужно есть с белой пленкой. Печеные яблоки также содержат много пектина. Соедините ингредиенты в одинаковых пропорциях (по 15 г на каждый вид сырья), измельчите и перемешайте. Залейте кипятком 1 столовую ложку смеси (1 литр). Тушите не менее 5 часов под крышкой. Пейте по 1/3 стакана процеженного настоя 1-3 раза в день.
Смотрите также: Взаимосвязь между состоянием печени и высоким уровнем холестерина.
Особенности питания.
Высокий уровень холестерина и изменение рациона питания на всю оставшуюся жизнь являются одним из основных факторов в борьбе с такими расстройствами. 1 Главный принцип здорового питания заключается в том, что содержание жира в меню не должно превышать 30%.
Кроме того, это должны быть в первую очередь ненасыщенные виды, то есть те, которые содержат рыбу и орехи. Следуя этим правилам, вы сможете не только снизить концентрацию ненужного холестерина, но и увеличить процент полезного холестерина.
Здоровое питание включает в себя отказ от употребления маргарина и трансжиров, из которых изготавливаются спреды. Молекулы урода также присутствуют в кондитерских изделиях, изготовленных на его основе.
Печень является хорошим источником витамина А, но она также содержит много холестерина, как и рыбья икра. Ограничение этих продуктов в рационе может снизить уровень "плохого" холестерина вдвое. Запрет также распространяется на красное мясо, и вместо него рекомендуется курица из красного мяса.
В отличие от жареной пищи, приготовление пищи снижает уровень холестерина в пище на 20%.
Вам также следует отказаться от жирных молочных продуктов, особенно сливок. Бокал красного сухого вина - надежная профилактика атеросклероза. Он содержит небольшое количество алкоголя и много антиоксидантов.
Медицинское снижение уровня холестерина.
Недостаточно изменить свои привычки в еде, чтобы нормализовать высокий уровень холестерина. Поскольку высокий уровень холестерина зависит не только от того, что мы едим, он вырабатывается в основном в печени.
Если его показатели очень высоки или существует серьезный сердечно-сосудистый риск, врачи рекомендуют принимать препараты, снижающие высокий уровень холестерина, в течение всей жизни.
Как лечить это расстройство? В большинстве случаев назначаются статины, которые блокируют синтез веществ в печени. Правда, у них есть довольно солидный список противопоказаний. Препараты этой группы (крестор, липитол, мевакол), а также лекарственные средства, содержащие никотиновую кислоту (ниацин), помогают сбалансировать уровень хорошего и плохого холестерина.
При возникновении побочных эффектов назначают трансверол. Блокаторы желчных кислот препятствуют всасыванию вредных веществ в кишечнике: Квестлан, холестипол. Если обследование выявляет высокий уровень холестерина, выбор препаратов и плана лечения должен осуществляться только врачом. Он также рекомендует витамины В3, В6, В12, Е и фолиевую кислоту.
Холестерин и беременность.
Липидный профиль во время беременности сильно меняется во 2-м и 3-м триместрах. В то же время содержание липопротеинов составляет 1. Она может увеличиться от 5 до 2 раз. Но о таких показателях беспокоиться не приходится, ведь интенсивная работа печени направлена на потребности развивающегося плода.
Умеренная гиперхолестеринемия не провоцирует развитие сердечной недостаточности.
Если повышение уровня холестерина обнаружено на ранних сроках беременности, а во 2-3〜м триместре превышена черта в 12 ммоль/л, то диету следует скорректировать. Врач назначает специальную диету, которая ограничивает определенные виды пищи и способ ее приготовления. При высоких показателях назначаются повторные анализы.
Если изменения образа жизни не приводят к желаемому результату, назначаются лекарства. Если все анализы проводятся вовремя, риск развития атеросклероза значительно снижается.
Народные средства.
Травяные чаи, замедляющие всасывание холестерина, включают калину, липу, айву, корень одуванчика, баклажан и барнетт. Женьшень и лемонграсс помогают замедлить синтез шлаковых компонентов. Шиповник и фенхель быстро выводят излишки из организма.
Эффективный и комплексный сбор из корней эвкалипта, плодов шиповника, листьев березы, корневищ лопуха, мяты, моркови и перепела:
Давно установлено, что уровень холестерина у жителей высокогорья очень низкий. В воздухе мало кислорода, и организму нужно адаптироваться. Улучшает кровообращение и эластичность кровеносных сосудов, что приводит к снижению уровня глюкозы.
В домашних условиях вы можете снизить уровень кислорода в крови, вдохнув в бумажный пакет и надув его, а затем вдохнув тот же воздух обратно.
Регулярная физическая активность при введении улучшается очень быстро. Долгая и изнуряющая тренировка может оказаться контрпродуктивной.
"30 дней без расходов" - американская бюджетная диета 2009-4-24.
Смотрите, как сэкономить домохозяйство за 1 месяц.// 24. 04. 2009.
"Простобанк Консалтинг" - это портал
Оказывается, всего за 30 дней состоян...
Это тоже вкусно: диета DASH при гипертонии.
Эту диету легко продолжать, и последующий вес не вернется. Он также помогает при высоком уровне холестерина, гипергликемии и предотвращает инсульт.
Белла Чакова.
Самый простой и эффективный способ справиться с высоким кровяным давлением и поддерживать его на безопасном уровне - это правильно питаться. Именно переход на здоровое питание помогает нормализовать вес (избыточный вес является одной из наиболее распространенных причин высокого кровяного да...
2. 3. Мочевая кислота.
Мочевая кислота является конечным продуктом метаболизма пуринов. Он образуется из пуриновых нуклеозидов, как эндогенных, так и экзогенных. Большая часть мочевой кислоты выводится с мочой, а остальная - с калом. Мочевая кислота плохо растворима в воде. При увеличении содержания мочевой кислоты (гиперурикемии) в крови мочевая кислота откладывается в тканях, формируется клинический синдром (подагра), который сопровождается развитием стерильного воспаления вокруг очага пораже...